唐人社区精品视频此时恰是“补冬”的好时分

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中医觉得，风凉的冬季里，生命活动会由盛转衰，此时恰是“补冬”的好时分。冬天适量食用这些食材，能给躯壳“枯木逢春”，有助于增强体质。快来望望有哪些！

01

补冬好食材

枸杞

养肝明目

冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都故意处。

服法

旦夕嚼食枸杞子（每天不逾越15颗），不错更充分罗致其中的养分身分。但糖尿病患者应收场用量。

枸杞还不错搭配大枣、山药煮粥或煲汤。

大枣

补中益气

中医觉得，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的润泽品。病后体弱、贫血患者以及冬季当作冰凉的女性都稳妥用大枣调节躯壳。

服法

残暴把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效。

民间有“一日吃仨枣，一世不显老”的说法。

红糖

化瘀散寒

冬季强调温补，红糖性温、味甘，入脾经，能“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解痛苦的功效。

服法

红糖与不同食品搭配， 熟肉可达到不同的保健功效。比如， 无翼乌全彩漫画无集合用红糖煮荷包蛋，让人面色红润，有精神；用红糖泡桂圆干服用，对改善休眠有积极作用；熬粥放点红糖，故意气养血之效。

逐日摄入量要收场在25克以内。

黄芪

益气固表

黄芪向来被觉得是益气固表的高手，有“补而不腻”的特质，合适服用有助增强体质，缓解乏力。

服法

黄芪瘦肉汤可暖中祛寒，训诫抗寒才略；黄芪炖牛肉可益气补肺，养快慰神；黄芪炖鸡稳妥脾胃气虚、肺气年迈的人，公在厨房和我做了对缓解产后体虚、面色萎黄、易出虚汗等后果邃密。

有昆仲心热、两胁胀闷、大便秘结等症状的人慎食。

白萝卜

去火葬痰

白萝卜是冬季的时令蔬菜，亦然养生的好食材。白萝卜对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。

服法

在食用上，它有两个最好搭档：如想阐明止咳后果，就将白萝卜和冰糖搭配；如想阻难咽喉发干、痛苦的症状，可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮，能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。

脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡、大便偏稀者不宜大批食用白萝卜。

芡实

健脾祛湿

芡实是润泽性强的食品，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的上风，稳妥“补冬”的传统观点。

服法

鲜芡实或干芡实泡水后可径直嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一道煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，稳妥大部分人饮用。

芡实不行一次性食用太多，不然可能形成便秘。

甘蔗

润泽养血

甘蔗可润泽养血、清热生津，吃了煎炒烹炸烧烤类的食品之后，喝点甘蔗汁恐怕能去去火。

服法

温补保暖甘蔗羊肉汤：将甘蔗切块状，先将蜜枣、麦冬和姜片放在高压锅内慢煮半小时。再将羊后腿洗净切块，沥干水分，放入锅中再慢火煮两小时即可。

甘蔗一般人群均可食用，但脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

02

补冬三食谱

枸杞桂圆茶

滋阴养血

桂圆8颗、枸杞子10克。一道冷水下锅，开锅后再煮20分钟即可。

功效

枸杞子润泽肝肾、益夺目目，桂圆益心脾、补气血。二物同煮，可起到滋阴养血、补益心肾的功效。

白萝卜羊肉汤

补虚温中

羊肉500克切大块，洗净后汆水捞出；羊肉和白萝卜300克放入汤煲内，武火烧开后，转文火再煲1个小时傍边即可；出锅时加适量盐、白胡椒粉调味。

功效

本药膳有补虚温中、降气消痰的功效，常吃可增硬人体保暖才略。但羊肉性热，阴虚体质或躯壳热盛的人要少吃。

芡实粟子粥

补肾养脾

粳米150克淘洗干净放入锅中，再加入50克栗子、30克芡实粉，武火烧开后转文火熬煮20~30分钟；待栗子绵软后，再放入适量核桃仁，共煮5分钟傍边即可。

功效

上述诸品同煮成粥服用，可补肾养脾，对腰酸腿软、反胃吐逆、晨起泻肚、畏寒怕冷、小便频多等症都有一定的缓解作用。

辅导：文中食疗方请在专科医生疏浚下使用。

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